دليلي الصغير نحو التأمل الواعي

بقلم (المؤلف) كيارا بيرودي ط› تمت الترجمة بواسطة ترجمة : د. عائشة يكن
كتاب "دليلي الصّغير نحو التأمل الواعي"، تأليف كيارا بيرودي، رسومات فيديريكا فوسي، ترجمة د. عائشة يكن، صادر عن دار ثقافة للنشر والتوزيع، 2025. إنّ عقل الطفل في حالةٍ مُستمرةٍ من المراقبة والتساؤل والاكتشاف، ولهذا يمكن أن يساعد التأمّلُ الأطفالَ على إدراك هذه العمليّة، حيث يعلّمهم التأمّلُ كيفية التحكّم بمشاعرهم وتنمية عقولهم. وقد صمّمت عالمة النفس والمعالجة النفسيّة للأطفال كيارا بيرودي (المتخصّصة في العلاج التطوري المعرفي) الألعاب والتمارين الواردة في هذا الكتاب لتساعد طفلك على تعلّم أساسيات التأمّل الواعي. فهي تدرّب الأطفال على الهدوء في الأوقات العصيبة، كما تصقل مهارات التركيز لديهم. تكشف المؤلفة كيف يساعد التأمّل الواعي على تعزيز احترام الأطفال لذاتهم، وتعاطفهم، واستقرارهم الداخلي. فمع كلّ شهيق وزفير، ستكتشف أنت وأطفالك جمال السكون، وسينمو لديكم تقدير أعمق للترابط بين جميع الكائنات الحية. يتضمن هذا الكتاب تمارين بصيغة ألعاب، ينخرط الأطفال فيها ببساطة، مُستخدِمين تنفّسهم وأجسادهم وخيالهم. ستجد العديد من التمارين المسليّة والباعثة على الاطمئنان لفترات الصباح، والظهيرة، وقبل النوم مباشرة. إنّ أداء هذه التمارين يومياً يساعد الأطفال على تعلّم الهدوء في لحظات الانفعال، والتحليّ بالصبر، وتنمية عقولهم لتكون أكثر انفتاحاً وإبداعاً. دع الطفلة "بام" والطفل "سام" يأخذا بيدك. فالبرغم من اختلافهما الكليّ، إلّا أنّ هذين الشقيقين يشتركان في شغف السعي نحو التأمّل الواعي، وهما سيرشدانك مع كلبهما "هابي".