Mon Cahier Running - Ne Avec 12 Cartes Power Motivation

Florence Heimburger est journaliste spécialisée dans la forme et le bien-être. Elle rédige la rubrique " Running " du magazine Vital. Elle-même grande runneuse devant l''Éternel et férue d''entraînement, elle va vous faire courir de plaisir !
Illustrations : Isabelle Maroger et Sophie Ruffieux

Mon cahier Running est destiné à toutes les femmes qui veulent prendre plaisir en course à pied.
Que vous envisagiez une simple course, un circuit de 5 km, un marathon ou un trail, des tests permettent d''adapter le coaching à votre niveau. Les conseils vous aident à vous préparer, à vous entraîner et à vous faire progresser... tout en vous bâtissant les fesses de Rihanna ! Les meilleurs plans forme et nutrition apportent le petit plus pour être performante en course et pour mincir plus vite ! Videz-vous la tête, affinez votre silhouette... et, pourquoi pas, lancez-vous de nouveaux défis !

Au programme :
Se préparer (se motiver, s''assouplir efficacement, etc) et choisir son équipement de runneuse
Prévenir tous les petits bobos et les douleurs
S''entraîner à la course et franchir les étapes
Adopter une alimentation adaptée : la meilleure nutrition pour faire fondre sa silhouette en courant !
Pratiquer la VMA, le fractionné, le fartlek, le semi-marathon et tous les types de running

Un, deux, trois, partez ! Quand on commence à courir, on ne peut plus s''arrêter !