مدى الانتباه ركز وتخلص من التشتت (ركز وتخلص من التشتت طريقة ثورية لاستعادة التوازن والسعادة والانتاجية‎)

بقلم (المؤلف) جلوريا مارك
أعد اكتشاف قدرتك على الانتباه مع هذه الطريقة الجديدة والمبتكرة من الخبيرة المعتمدة في التشتت وتعدد المهام. نحن نقضي 47 ثانية في المتوسط على أي شاشة قبل أن نحول انتباهنا، ويحتاج الأمر إلى 25 دقيقة لننتبه مرة أخرى إلى أي مهمة بعد التوقف. نحن نشتت أنفسنا أكثر مما يشتتنا الآخرون. في هذا الكتاب تكشف عالمة النفس جلوريا مارك عن هذه النتائج ونتائج أخرى مفاجئة من عقود من إجراء الأبحاث حول كيفية تأثير التكنولوجيا على انتباهنا. وتظهر مدى خطأ ما نعتقد أننا نعرفه بما في ذلك أفكار من قبيل: • . لماذا يضر تعدد المهام بالإنتاجية أكثر مما يفيدها؟ • . كيف تزيد مواقع التواصل الاجتماعي ووسائل الترفيه الحديثة من فترات انتباهنا القصيرة؟ • ما الذي يستنفد مواردنا العقلية، وكيف نعيد شحنها؟ • . تحديد أشكال الانتباه الأربعة التي تصدر منا كل يوم ومعرفة كيفية تمييزها. على الرغم من أن مفهوم "التدفق" كان يُعد الحالة المثلى للتركيز، تقدم الدكتورة جلوريا إطار عمل جديدًا للمساعدة في توضيح كيف تعمل عقولنا في العالم الرقمي: الانتباه الحركي. يكشف هذا الكتاب كيف يمكننا السيطرة على انتباهنا ليس لتحقيق نجاح أكبر في حياتنا المهنية فحسب، بل لتعزيز الصحة والعافية في حياتنا اليومية أيضًا.